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Bajar de peso es solo la mitad de la batalla. Para ganar la guerra contra la obesidad, tiene que mantenerse en su peso con el paso del tiempo.
A lo largo del camino, se encontrará con desafíos. Cuando lo haga:
- Perdónese.
- Sepa que se producen reveses.
- No permita que los errores le saquen de carrera.
Fíjese metas que funcionen
No se concentre únicamente en la cantidad de kilos que quiere bajar. Piense en hacer cambios en su dieta y hábitos de actividad física. Algunos consejos:
- Adoptar hábitos de alimentación y actividad física que se adapten a sus gustos y preferencias.
- No privarse. Establecer objetivos realistas.
- Aprender a recompensarse (con cosas que no sean comestibles) por mantenerse en carrera.
Por ejemplo, en lugar de la meta de “hacer más ejercicio” o “caminar 30 minutos todos los días”, fíjese la meta de “caminar 30 minutos, cinco días a la semana”. Alcanzar estas pequeñas metas a corto plazo le ayudarán a mantenerse en carrera.
Conseguir apoyo
Es también importante recibir mucho apoyo por parte de familiares, amigos y compañeros de trabajo. No intente hacerlo solo.
Finalmente, asegúrese de trabajar con un médico u otro proveedor de atención médica. Cuando tenga un especialista de confianza a su lado, el profesional:
- Le ayudará a alejarse de los reveses.
- Se ocupará de reducir las probabilidades de que se presenten problemas de salud.
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