|
Escriba lo que come y cuánto ejercicio hace todos los días. Esto puede ayudarle a bajar de peso y mantenerlo. Le ayudará a llevar un registro de su progreso. Y puede indicarle donde quizás cometa un error. Así es más fácil evitar los reveses.
Lleve un registro de cada comida o bocadillo que come, sin importar que sea pequeño. Asegúrese de escribir:
- Qué alimentos y qué cantidad comió
- Todo lo que sienta es importante (dónde estaba cuando comió, sus emociones, etc.)
Para la actividad física, escriba:
- Qué actividad realizó
- El nivel de intensidad
- Cuánto tiempo hizo ejercicio
También tiene espacio para escribir sus objetivos semanales. Si tiene preguntas o inquietudes sobre su plan para bajar de peso, muéstrele el diario al médico.
Descargue el Formulario para registrar su progreso (en formato PDF).
Otros temas de interés
|
