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Una red de apoyo sólida es fundamental para bajar de peso y mantenerlo. Es probable que necesite distintos tipos de apoyo de diferentes personas. A veces, es probable que necesite un hombro en el cual apoyarse. Otras veces, es probable que necesite alguien que le aliente a seguir el plan.
Estas son algunas de las personas a las que puede recurrir en busca de apoyo:
Familiares y amigos
Pídales a sus familiares y amigos que le ayuden en sus esfuerzos para bajar de peso. Es muy posible que algunos también estén luchando con su peso.
Tal vez uno de ellos esté dispuesto a ser su compañero de dieta/actividad física. Juntos pueden:
- Ingerir comidas saludables.
- Salir a caminar o ir al gimnasio.
- Apoyarse mutuamente.
Proveedores de atención médica
Si tiene mucho sobrepeso o problemas de salud, asegúrese de trabajar estrechamente con uno o más profesionales de la salud. Algunas fuentes de apoyo:
- Médicos
- Enfermeros
- Dietólogos
- Nutricionistas
- Terapeutas
- Fisiólogos del ejercicio/entrenadores personales
Saque la comida de sus relaciones
Algunas personas bien intencionadas pueden debilitar sus esfuerzos para bajar de peso. Piense en el pariente cariñoso que siempre le pide que coma un poquito más. O en el amigo amante de las comidas rápidas que le tienta a comer de más.
Intente eliminar la comida de estas relaciones:
- Cuénteles a los parientes bien intencionados cómo le ayudará bajar de peso para su salud.
- Encuéntrese con un amigo en algún lugar donde no haya comida.
- Encuentre una actividad que ambos disfruten y que no incluya comida.
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