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Bajar de peso no es algo que tiene que hacer comida por comida. Es algo que tiene que hacer de por vida. Por lo tanto, no se persiga si comete un desliz de vez en cuando.
Aprenda de sus errores
Cuando cometa un error, no se castigue. En lugar de ello, recapacite y piense por qué tuvo ese traspié. Y analice cómo puede evitar que el problema se vuelva a presentar.
Puede ayudarle tomar nota de estrategias específicas. Por ejemplo:
- Si suele comer frente al televisor: ¡No se siente allí!
- Si siente la tentación de comer los bocadillos que ve: No tenga ninguno en su casa.
- Si se tienta con los bocadillos en la oficina: No vaya a la sala de descanso o tráigase sus propios bocadillos saludables.
Lleve un registro diario de las comidas y la actividad física. Puede ayudarle a detectar posibles puntos problemáticos.
Busque apoyo
Si está esforzándose por mantenerse en carrera, puede ayudarle hablar al respecto. Tenga a mano el número de teléfono de un amigo de su confianza. Llame cuando sienta que está por cometer un error.
Los grupos de ayuda y los mensajes en Internet también pueden ser buenas fuentes de apoyo.
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