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Usted puede ayudar a evitar las migrañas sabiendo cuáles son sus factores desencadenantes. El Diario de migrañas puede ayudarle a reconocerlos.
No todas las personas que sufren de migrañas tienen factores desencadenantes. Además, un factor desencadenante determinado no siempre causa una migraña. Entre los factores desencadenantes más comunes de las migrañas están los siguientes:
Alimentos y bebidas
- Algunos quesos añejados, vino tinto y carnes procesadas contienen una sustancia que puede desencadenar las migrañas. Pídale a su proveedor de atención médica una lista de los alimentos y bebidas que se deben evitar.
- Bebidas alcohólicas, como cerveza, whisky, champaña y vino tinto.
- Alimentos que contienen nitratos, nitritos, edulcorantes artificiales o glutamato monosódico (MSG). Entre éstos se incluyen las salchichas, el jamón, el tocino, los embutidos, ciertos condimentos y algunos alimentos preparados, como algunos platillos chinos.
- Alimentos y bebidas que contienen cafeína, como café, té, bebidas gaseosas y chocolate (uno de los factores desencadenantes más comunes de las migrañas).
- Saltarse comidas.
El mundo que le rodea
- Olores fuertes: pueden incluir sustancias irritantes presentes en el aire, como el humo de cigarrillo, los limpiadores del hogar y los perfumes.
- Ruidos fuertes: el ruido puede ser persistente, como el llanto de un bebé o los sonidos de una construcción, o puede ser súbito, como el petardeo de un camión.
- Viajar en auto, bote, avión u otro vehículo: pregúntele a su proveedor de atención médica sobre el tratamiento del mareo causado por el movimiento, el cual puede ocasionar una migraña.
- Luz brillante, deslumbrante o parpadeante: puede provenir de la pantalla del televisor o la computadora, la luz solar intensa, los espectáculos con rayos láser, o la luz que se refleja en el agua, nieve o arena.
- Cambios climáticos en la presión del aire o la temperatura. Otros desencadenantes comunes son el alto nivel de humedad y el clima muy frío o muy caliente.
Factores personales
- Estrés emocional o físico: a veces la migraña comienza tan pronto como el estrés se acaba, razón por la cual las migrañas a menudo se presentan los fines de semana o días feriados.
- Cambios hormonales, que hacen que muchas mujeres presenten migrañas justo antes de la menstruación o durante ésta.
- Hábitos de sueño: dormir demasiado o muy poco, o tomar siestas durante el día puede provocar una migraña.
- Cambios en los hábitos de alimentación, especialmente saltarse comidas o hacer dieta.
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