Las medicinas no son su única opción para lidiar con las migrañas. Quizá usted desee consultar con su proveedor de atención médica acerca de otras opciones.
Algunas de las opciones que se menciona más abajo ayudan a manejar el dolor de la migraña. Otras ayudan a evitar las migrañas o disminuyen su frecuencia. Usted las puede usar junto con las medicinas, o por sí solas.
Hable con su proveedor de atención médica sobre los puntos a favor y en contra de cada tratamiento, y cuál podría servirle a usted.
Cambios en el estilo de vida. Si sus migrañas al parecer están asociadas a factores desencadenantes como ciertos alimentos, falta de sueño o estrés, es posible que usted pueda evitar los dolores de cabeza cambiando su estilo de vida. Intente:
- Reducir su nivel de estrés.
- Evitar los alimentos y bebidas que desencadenan los dolores de cabeza.
- Consumir alimentos saludables con un horario regular.
- Mantener un horario estable de sueño, inclusive los fines de semana.
- Dedicar tiempo a actividad física moderada y regular.
- Dejar de fumar o reducir la cantidad que fuma.
Relajación. Las técnicas de relajación pueden disminuir el estrés. Existen varias técnicas de este tipo, tales como:
- Relajación muscular
- Respiración profunda o rítmica
- Imágenes guiadas
- Yoga
- Meditación
Con frecuencia es útil que un terapeuta o instructor certificado le enseñe el método antes de intentarlo usted solo.
Biorretroalimentación. El entrenamiento por biorretroalimentación utiliza equipo para mostrar los cambios que ocurren en su cuerpo cuando usted está tenso. Entre estos cambios están el ritmo cardíaco, la presión arterial, la temperatura de la piel, la tensión muscular y la actividad de las ondas cerebrales.
Usualmente, estas funciones no están bajo el control conciente. Pero al mirar y escuchar los monitores, usted puede aprender a cambiar sus respuestas al estrés. Una vez que la técnica se domina, se puede practicar en la casa para ayudar a relajarse.
Compresas frías. La aplicación de una compresa de hielo a la parte de su cabeza donde se siente el dolor puede disminuir el dolor de la migraña. El dolor de la migraña con frecuencia se asocia a la dilatación de los vasos sanguíneos alrededor del cerebro. El frío hace que los vasos se contraigan.
Masaje. El masaje puede ayudar a evitar las migrañas porque alivia la tensión y le ayuda a relajarse. Para algunas personas, recibir un masaje durante una migraña puede aliviarles el dolor, pero esto no le funciona a todo el mundo.
Acupuntura. En la acupuntura, un experto aplica agujas muy finas, presión concentrada (digitopuntura), calor o una corriente eléctrica a ciertos puntos del cuerpo para aliviar el dolor. Los expertos aún no saben con certeza qué tan eficaz es la acupuntura para las migrañas, pero a algunas personas les sirve.
Tratamientos alternativos
Ciertas hierbas, suplementos y medicamentos alternativos se han promovido como remedios para las migrañas. Consulte siempre con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier tratamiento alternativo. Al igual que con cualquier otra medicina, algunas hierbas, minerales y otros suplementos pueden interactuar con otros fármacos o alimentos y producir efectos secundarios. Sólo porque algo es natural no quiere decir que sea seguro.
Otros temas de interés
|
