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Los cambios en el estilo de vida y medicinas son clave para controlar la hipertensión. Pero hay otros pasos que usted puede tomar para ayudar. Éstos incluyen:
- Obtener suficiente potasio, calcio y magnesio en su dieta. Estos minerales se encuentran en diversas frutas y verduras. Los tres ayudan a mantener la presión arterial bajo control. Algunos medicamentos para el control de la presión arterial hacen que su cuerpo pierda o almacene potasio. Debe asegurarse de consumirlo en cantidades adecuadas. Si necesita ayuda, vea el plan de alimentación DASH. Éste es un plan de alimentación saludable que ayuda a controlar la presión arterial. Incluye alimentos con alto contenido de estos tres minerales.
- Obtener suficiente fibra en su dieta. La fibra es buena para la salud general del corazón.
- Disminuir el estrés. No hay ninguna prueba de que el estrés genere hipertensión. Pero el estrés puede dificultar su manejo. Con el tiempo el estrés puede ocasionar daños al corazón y a los vasos sanguíneos. También puede hacerle susceptible a comer demasiado, fumar y tomar bebidas alcohólicas en exceso.
- Algunas personas creen que comer mucho ajo y cebolla ayuda a disminuir la presión arterial. Esto no es cierto, pero son sustitutos muy sabrosos de la sal en los platillos sin este condimento.
Terapias alternas
Actualmente se están realizando varios estudios para determinar si la acupuntura puede bajar la presión arterial. No hay prueba de que la acupuntura sirva para tratar la hipertensión. Si usted recibe acupuntura, asegúrese de ir con un practicante certificado que use agujas estériles.
Ciertas hierbas, minerales, suplementos y medicamentos alternativos se han promovido como remedios para la hipertensión. Consulte siempre con su médico antes de usar cualquier tratamiento alternativo. Al igual que con cualquier otra medicina, algunas hierbas, minerales y otros suplementos pueden interactuar con otros fármacos o alimentos y producir efectos secundarios. Sólo porque algo es natural no quiere decir que sea seguro.
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