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Hágase el hábito de seleccionar alimentos saludables. Comer bien pronto parecerá automático. Y esto puede ser fácil y delicioso.
Comparta estos consejos con amigos y familiares. Es más fácil cocinar comidas saludables y adherirse a su plan de dieta si toda la familia está de acuerdo. Además, comer bien es bueno para todos.
Si ya lleva una dieta saludable, pues ¡fabuloso!
La buena nutrición es importante
Comer bien es una forma importante de tomar el control de su salud. Por ejemplo:
- Reducir las comidas ricas en sal de su dieta puede ayudar a bajar la presión arterial. Cerca de la mitad de la gente que padece de hipertensión es sensible a la sal en sus comidas. Ésta aumenta la presión arterial.
- Ingiera más frutas y verduras frescas, y menos comidas grasas. Esto puede ayudarle con su peso.
- Ingiera más fibra. La fibra se encuentra en las frutas frescas, verduras y granos y cereales integrales.
- El plan de comidas DASH de muestra puede ayudar a mantener baja la presión arterial. Los menús son ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudarle con la presión arterial.
- El consumo de alimentos saludables le dará más energía.
El comer adecuadamente puede significar el tener que volver a establecer cómo va a hacer las compras de alimentos, cómo cocinar y a dónde salir a cenar. Si tiene preguntas acerca de su dieta o desea un plan de dieta, hable con su médico. Él o ella le puede remitir a un dietista.
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