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La insuficiencia cardíaca y el tabaco no van bien juntos. Si fuma cigarrillos, puros o pipa, deje de hacerlo. Y si hay personas en su hogar que fuman, pídales que también dejen de fumar. Si no pueden, siempre deben de fumar afuera.
Fumar puede causar cáncer. También aumenta los riesgos de insuficiencia cardíaca. Fumar empeora la insuficiencia cardíaca. Esto:
- Hace que los vasos sanguíneos se hagan más estrechos.
- Aumenta la presión arterial.
- Dificulta hacer ejercicio.
- Baja el colesterol bueno (HDL) en la sangre y eleva el colesterol malo (LDL)
Todo esto hace que los fumadores corran un riesgo mayor de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Deshágase del hábito
La Dirección General de Salud Pública de Estados Unidos (US Surgeon General’s Office) ofrece el siguiente plan para dejar de fumar:
Cinco días antes de la fecha
en que dejará de fumar |
Piense acerca de por qué debe dejar de fumar. Dígale a sus amigos y familiares que está tratando de dejar de fumar. Deje de comprar cigarrillos. |
Cuatro días antes de la fecha
en que dejará de fumar |
Sepa cuándo y por qué fuma. Piense qué cosa puede tener en la mano en vez de un cigarrillo. Vea que hábitos y rutinas puede cambiar. |
Tres días antes de la fecha
en que dejará de fumar |
Piense lo que hará con el dinero extra cuando deje de comprar cigarrillos. Y piense a quién puede acudir cuando necesite ayuda. |
Dos días antes de la fecha
en que dejará de fumar |
Compre un parche o un chicle de nicotina. O vaya al médico para que le recete un inhalador de nicotina, un rocío nasal o una pastilla antinicotina. |
Un día antes de la fecha
en que dejará de fumar |
Oculte los encendedores y ceniceros. Deseche cigarrillos y cerillos. Limpie su ropa para deshacerse del olor a humo de cigarrillo. |
| El día en que dejará de fumar |
Manténgase ocupado. Recuerde a sus familiares y amigos que este es el día en que dejará de fumar. Manténgase alejado del alcohol, haga algo especial para consentirse. |
| Ya no fuma |
¡Felicidades! |
Si vuelve a fumar un cigarrillo, no se dé por vencido. Vuelva a poner otra fecha en la que volverá a dejar de fumar. Llame a un amigo o grupo de apoyo para dejar de fumar. Coma alimentos saludables y haga ejercicio.
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