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No importa el tratamiento que su médico recomiende, un estilo de vida saludable le ayudará a reducir su riesgo de tener problemas de erección.
Deje de fumar. Los expertos creen que fumar afecta la función de erección.
Controle su diabetes. La diabetes puede afectar arterias o terminaciones nerviosas en el pene. Alrededor de la mitad de los hombres que padecen de diabetes a largo plazo tienen cambios en la calidad de sus erecciones. Controle su nivel de azúcar en la sangre para tratar de evitar estos problemas.
Reduzca su nivel de colesterol. Necesita circulación saludable para tener una erección. Si tiene el colesterol alto, su médico le podría indicar que lo reduzca. Le puede sugerir una dieta, ejercicio y, quizá, medicamentos. Los siguientes son consejos que le ayudarán a aumentar el colesterol “bueno” (HDL) y reducir el colesterol “malo” (LDL):
- Coma alimentos con alto contenido de fibra.
- Cocine con aceites vegetales líquidos de grasas no saturadas. Pruebe el aceite de oliva o de canola.
- Haga ejercicio regularmente.
No abuse de sustancias nocivas. Abusar del alcohol o tabaco puede contribuir a los problemas de erección, como también usar heroína, cocaína y otras drogas ilegales.
Adelgace. Los hombres con exceso de peso pueden tener más problemas de erección. Bajar de peso puede mejorar su salud y aumentar su capacidad para alcanzar y mantener una erección.
Haga ejercicio. Un estudio demostró que hacer ejercicio con regularidad puede reducir el riesgo de tener problemas de erección.
Reduzca el estrés y la ansiedad. Pueden causar cambios en la función eréctil.
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