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Llevar un diario puede ayudarle a aprender más sobre sus pensamientos y sentimientos. No siempre es fácil: escribir sobre sentimientos puede ser doloroso. Pero llevar un diario es una excelente herramienta de auto-ayuda.
Para ayudarle a comenzar, he aquí algunos consejos y una muestra de una anotación en un diario.
Consejos para llevar un diario:
- No se limite a escribir solamente acerca de eventos y ocasiones. Concéntrese en sus pensamientos y sentimientos en relación con dichos eventos.
- Escriba para usted mismo. Esto le obligará a ser honesto. (En algún momento, tal vez quiera compartir su diario con alguien más, como un consejero, un amigo o un familiar de confianza que pueda hacerle comentarios).
- Prepare las condiciones adecuadas para escribir. Busque un lugar cómodo, respire profundo y comience. Escriba durante 20 minutos sin parar.
- Trate de escribir todos los días. Escribir a la misma hora todos los días puede ayudarle, tal vez después de la cena o antes de acostarse.
- Recuerde que no importa cómo escriba. No es necesario que use oraciones completas ni que tenga una ortografía perfecta.
- Compre un diario que le gustará usar, tal vez con ilustraciones o páginas de colores. Use lápices o bolígrafos de colores, si quiere ser creativo.
- Si realmente no le gusta escribir, grabe sus pensamientos en una grabadora de casetes.
Muestra de una anotación
“Hoy casi no me levanto de la cama. Lo único que me impulsó fue la idea de que me van a despedir si no voy al trabajo. Algunos días, sin importar cuánto lo intento, es como que nada me sale bien y nadie entiende cómo me siento. Me siento tan cansado, tan profundamente cansado”.
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